Datos prestados
Te comparto información que conocí a través de mi adorado Eduard Punset, un genial difusor
de las ciencias en su programa de TVE "Redes". Espero que te sea útil.
El maravilloso corazón
El corazón es un órgano fascinante, late unas 100.000 veces al día, 35.000.000 de veces al año y 2.500.000.00 de veces a lo largo de una vida. En un minuto es capaz de llevar sangre oxigenada a todas las células a través de los 100.000 kilómetros de vasos sanguíneos que hay en nuestro cuerpo. Bombea a razón de 4.51 litros de sangre por minuto, 6.480 litros al día, lo que al cabo de una vida supone 1.000.000 de barriles de sangre.
Un corazón adulto late 72 veces por minuto en reposo y cerca de 200 si se practica deportes. El de un feto alcanza las 160 pulsaciones. No es muy grande, tiene el mismo tamaño que un puño. El de las mujeres pesa unos 230 gramos y el de los hombres casi 300 g, y a pesar de sus dimensiones con la potencia que genera cada día, podríamos mover un carro durante 32 kilómetros. Mucha gente coloca la mano sobre el lado izquierdo del pecho pensando que se encuentra allí, pero lo cierto es que está en el centro por debajo del esternón.
Cuatro de cada 10 personas morirán de enfermedades cardiovasculares antes del año 2020. Hoy en día son la primera causa de muerte en los países desarrollados y todo apunta a que pronto lo serán en todo el planeta. Esto se debe a varias razones: por un lado desde 1950 la esperanza de vida a aumentado un promedio de 6 años de vida, y eso nos pasa factura, porque el corazón tiene que bombear sangre más tiempo y se va desgastando y degenerando. Por otro lado está nuestro estilo de vida. Pero si cambiamos algunos de nuestros hábitos no todo está perdido. Cada uno somos responsables en buena medida de nuestra salud y podemos alterar esas predicciones poco optimistas.
1. Se pueden evitar las mayoría de las enfermedades cardiovasculares con una alimentación sana y equilibrada que incluya cinco raciones de frutas y verduras diarias
2. Dejando de fumar que daña el sistema cardiovascular del cuerpo. Hemos escuchado que el 95% de los canceres pulmonares derivan del tabaquismo.
3. Y haciendo deporte, es esencial para tener un corazón sano y uno de los mejores métodos para evitar las cardiopatías. Con solo 30 minutos de ejercicio 3 veces por semana, disminuimos el riesgo de enfermedades del corazón, presión arterial alta, colesterol y algunos tipos de canceres. Además beneficia nuestro sistema inmunológico, fortalece huesos y músculos, fortalece nuestra resistencia y energía a la vez que reduce el cansancio. El deporte nos hace sentir de mejor humor más alegres y vitales.
En nuestras manos queda una buena parte de a prevención de las cardiopatías, la otra parte esencial la asumirán cada vez más nuestro médicos; los avances de la biomedicina y las tecnologías le están dando a la medicina nuevas herramientas para la prevención, ese es el desafío de la cardiología.
Así que a cuidar nuestro corazoncito, porque en este caso parafraseando al famoso refrán:
"Ojos que no ven lo que está haciendo con su cuerpo, corazón seguro, dejará de sentir y de existir..."
